ようこそ「こころのかけら」へ
はじめまして、「こころのかけら」カウンセラーの 空島そうし です。
人間関係に息苦しさを感じてしまったり、ほんとうの自分を見失い、辛い毎日を我慢していらっしゃることはありませんか？
家族や友人にもなかなか相談し辛い悩みを、これまでひとりで抱え込んで、よく頑張ってこられましたね。
いちど人間関係で悩んでしまうと、ひとりではなかなかスッキリすることが難しいものです。いつも胸のどこかがモヤモヤして落ち着かなかったり、布団に入るとそのことばかり考えてしまい眠れなくなったり、お風呂の中でも余計な思いがグルグル回ってゆっくりリラックスできなかったりしていませんか？
「こころのかけら」では、心をパズルのように捉え、ゆっくりと一緒にあなただけのパズルを組み上げていく「空島式こころのピースカウンセリング」を行っています。
「空島式こころのピースカウンセリング」とは？
辛い人間関係のトラブルやうつ病・神経症に負けそうになりながらも、何年もかけて向き合い克服してきた経験を持つ私自身が編み出した独自のカウンセリング方式で、心のバランスの悪さを ”心というパズルがバラバラになっている状態” と捉え、ゆっくりと順番に心のピースをはめ込んでいき、あるべき姿に戻していくことで心を楽にする手法です。
この手法は、自身の克服過程で得た心理学やカウンセリングの知識と、自分の心との長い長い対話の中から産まれました。そして、人間関係で悩むたくさんの人との触れ合いの中で、一緒に育てて来た手法です。
- 特定の相手との人間関係の悩み
- 自分心身が嫌になってしまっている状態から抜け出せない悩み
に、特に有効です。
人間関係の悩みは、相手があり自分があることで産まれます。相手の心をコントロールすることはとても難しいことです。でも、自分の気持ちや考え方を変える事は、やり方さえわかり、しっかりサポートしてくれる人がいれば、すこし時間はかかるかもしれませんが、決して不可能なことではありません。
自分の心の持ち方が変わると、まるで相手も変わったように感じ、コミュニケーションが楽になることがあります。
自分自身が次第に嫌いじゃなくなってくる、好きになってくるといった事も感じられるでしょう。
こうして成長した心があると、また次の問題が生じた時に、自分だけで対応し乗り越えることができ、もう誰かに頼ったり、辛い気持ちを心にしまったままにすることなく、楽に生きていけるようになります。
「空島式こころのピースカウンセリング」の実際の進め方
悩みの重さや、悩みを生み出している環境、育ってきた環境は、ひとりひとり異なり、決まった進め方では悩みを解決することはできません。
「空島式こころのピースカウンセリング」では、相談者（あなた）とカウンセラー（わたし）との信頼関係を何よりも大切にし、ひとりひとりの心に寄り添いながらも、最終的には自分だけの力でトラブルを乗り越えられる柔軟な心を作るべく、二人三脚で心を成長させていくことを目指します。
ですので、型にはまったやり方はありませんが、終わりの見えないカウンセリングは、実は逆にストレスになってしまいますので、悩みの内容に応じて、全４回／全５回／全7回／全10回といったパターンを用意しています。１回はだいたい60分が目安です。
カウンセリングのメリット・デメリットをしっかり理解していないカウンセラーからカウンセリングを受けて、カウンセラーに対する依存心が生まれてしまい、逆にひとりで何もできなくなってしまうという事態を防ぐ意味でも、回数を決めておくのは重要なことです。
でも、焦ることはありません。終わりが近くなって来たら、終わっても大丈夫なのか、もう少し継続した方が良いのかを見極めて、二人でしっかりと相談した上で、延長することももちろん可能です。
全体の流れは、おおまかには次のようになります。
初回カウンセリング：お互いを知りリラックスする
- 初めて会う時は私も緊張します。まずは自己紹介で、お互いに心をリラックスしましょう。
- お互いのことを知った段階で、相談者の悩みの内容や状況、これまで育ってきた環境などをお伺いします。
なるべく相談者の事を詳しく知ることで、色々と対策を練る事ができるのですが、答えにくい事を無理に答えることはありません。
せっかくカウンセリングに来て、辛い思いをしたら意味がないですからね。 - ２回目までに、カウンセラーが進め方を決めます。
２回目以降のカウンセリング：ゆっくりとパズルを組み立てる
- カウンセラーが提案する「空島式こころのピースカウンセリング」の進め方を説明し、相談者が納得されたらその進め方でやっていきましょう。
納得がいかない場合は、二人でもう一度よく相談して、進め方を決めていきます。 - 前回の内容の復習、前回から今回の間での心の動き、辛かった出来事などをお話しください。話すだけでも心は軽くなっていきます。
- 次回に向けて、ちょっとした宿題を出す場合もあります。自分の体調に合わせてやってみてください、無理はダメですよ。
最後のカウンセリング：卒業式
- あなたの心が楽になり、ひとりでトラブルを乗り越えられる自信がついたら、卒業です。おめでとうございます！
- 自身がない場合や、まだ心が辛い場合には、継続する／他のカウンセリングを紹介する／医者にかかる、といったことを二人でじっくり相談しましょう。
決して焦らせるようなことは言ったり、やったりしないので安心して下さいね。
「空島式こころのピースカウンセリング」の予約方法
現在、クローズ（紹介）のみの相談者を対象に、平日夜間（２０：００～２４：００）、ファミレスなどでの出張カウンセリングを行っていますが、間もなく一般の方も対象にカウンセリングを始める予定です。ただ今、予約ページを準備中ですので、もう少しだけお待ちください。
夜間カウンセリングの場所は、東京都三鷹市（中央線 三鷹駅・吉祥寺駅周辺）、西東京市（西武新宿線 田無駅、花小金井駅周辺）、及びその周辺に限らせて頂いております。